결국모든게아름다운이야기

폴 블룸(Paul Bloom)은 예일 대학의 저명한 심리학자이자 심리학 교수입니다. 그는 인지 발달, 도덕성, 공감, 그리고 즐거움의 심리와 같은 주제에 대한 연구로 잘 알려져 있습니다. 

그의 작품에서 블룸은 인간이 어떻게 도덕적 판단을 내리고 즐거움을 경험하는지 이해하기 위해 인지 과학, 발달 심리학, 그리고 철학의 통찰력을 결합합니다. 그는 아이들이 어떻게 도덕감을 발달시키고 어른들이 다른 사람들의 필요와 고통을 어떻게 인식하고 반응하는지 탐구하고,

인간의 행동과 인지 과정에 대한 통찰력을 공유하면서 다양한 대중 매체에 정기적으로 기여하고 있습니다. 그는 또한 인간 도덕의 기원, 의사 결정에서 공감의 역할, 규칙을 어기고 싶은 충동 뒤에 숨겨진 놀라운 심리와 같은 주제들을 논의하는 TED 강연을 여러 번 했습니다.

이번 강의에서는 비정상성의 개념에 대해 논의합니다. 그는 "당신이 무엇인가를 하기로 선택했을 때 도덕적이든 아니든, 적어도 부분적으로는 그것이 잘못되었는 것"이라고 정의합니다. 그는 자신의 프로젝트의 일환으로 사람들로부터 수집한 자기 파괴적인 행동에서부터 선량하고 무해한 행동에 이르는 비뚤어진 행동에 대한 이야기를 나누는 것으로 시작합니다.

블룸은 그런 다음 왜곡이 창의적이고 흥미로운 것으로 여겨지는 예술과 코미디의 예를 탐구합니다. 그는 예측할 수 없고 비이성적인 사람들이 이성적인 사람들보다 더 위협적이고 다루기 어려울 수 있기 때문에 비이성적인 잠재적인 힘을 강조합니다.

그런 다음 화자는 사회적 힘, 자유, 자율성을 포함한 비뚤어진 행동 뒤에 있을 수 있는 동기에 대해 논의합니다. 사람들이 그들의 자유에 대한 위협을 경험할 때 나타나는 불쾌한 감정인 리액턴스의 개념이 탐구됩니다. 그는 행동을 통제하려는 강압적인 시도가 때때로 역효과를 일으켜 개인들이 그들의 자유를 재정립하기 위해 반대 방향으로 더 강하게 반응하도록 만드는 예를 공유합니다.

블룸은 두 가지 교훈을 공유하며 끝을 맺습니다. 첫째, 사람들이 자율성에 대한 욕구에 의해 움직일 수 있다는 것을 인식하고, 누군가에게 무언가를 하지 말라고 말하는 것이 때때로 반대의 효과를 가져올 수 있다는 것을 이해하는 것은 일상 생활에서 변태의 역할을 인식하는 것이 중요합니다. 둘째로, 대부분의 비정상성이 부정적이지만, 그것은 또한 재미있고, 영리하고, 세상에 긍정적으로 기여할 수 있습니다. 약간의 비뚤어진 삶은 더 흥미로울 수 있고, 이것을 인정하는 것은 우리가 인간의 행동을 더 잘 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

맷 워커는 캘리포니아 대학교 버클리의 신경과학과 심리학 교수이자 수면이 인간의 건강과 인지에 미치는 영향에 대한 연구로 유명한 수면 연구자입니다.

 

수면은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대 사회에서는 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하는 실정입니다. 매트 워커는 TED 강연에서 수면 부족으로부터 오는 이점을 놓치게 되는 것은 물론 몸과 뇌에 해를 끼치는 다양한 방법들을 탐구합니다.

 

남성에 대해 하룻밤에 5시간만 자는 남성은 7시간 이상 자는 남성보다 고환이 작고 테스토스테론 수치가 낮아진다고 말합니다. 이와 같은 수면 부족은 여성에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

뇌로 넘어가면서, 워커는 학습 전과 후 모두 충분한 수면이 필요하다는 것을 설명합니다. 충분한 수면이 없다면 우리의 기억 회로는 압도되고, 우리는 효과적으로 새로운 경험을 기억에 남길 수 없습니다. 또한 수면은 알츠하이머 병을 비롯한 인지력 저하를 막는데도 중요합니다.

 

수면은 몸뿐만 아니라 뇌에도 중요합니다. 워커는 하룻밤만 수면 부족하면 신체 내 위험 요소를 파악하고 제거하는 자연 킬러 세포 활동이 감소한다는 점에 주목하며 수면 부족이 면역 체계에 미치는 영향을 논합니다. 수면 부족은 또한 많은 형태의 암의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

우리의 수면 습관을 개선하기 위해서는, 워커는 우리의 신체가 수면을 시작하고 유지하기 위해 온도를 낮출 필요가 있기 때문에, 우리의 수면 일정에서 규칙성을 유지하고 우리의 침실을 시원하게 유지할 것을 추천합니다. 그는 잠은 우리의 건강과 안녕을 위해 우선시해야 하는 생물학적 필수 요소라고 강조합니다.

 

전반적으로, 맷 워커의 TED 강연은 충분한 수면의 중요성과 휴식 부족으로 인한 잠재적인 위험을 강조하고 있습니다. 우리는 수면의 우선 순위를 정하고 건강한 수면 습관을 만들어 나가면서, 삶의 많은 이점을 누릴 수 있습니다.

 

 

다니엘 핑크는 동기 부여, 창의성, 변화하는 직업 세계와 같은 주제에 초점을 맞춘 베스트셀러 작가이자 연설가이다. 동기부여의 과학에 대한 그의 TED 강연은 역대 가장 주목받는 TED 강연 중 하나이다.
 
다니엘 핑크는 전통적인 경영 개념과 외적 동기 부여자들이 창의성과 개념적 사고를 요구하는 현대의 업무에는 효과적이지 않다는 생각에 초점을 맞추고 있습니다. 그는 보상과 처벌과 같은 인센티브는 초점이 너무 좁고 실제로 생산성과 창의성을 방해한다고 주장합니다. 대신, 핑크는 본질적인 동기, 자율성, 숙달, 목적을 중심으로 하는 새로운 접근법이 필요하다고 주장합니다.
 
핑크에 따르면, 자율성은 우리 자신의 삶을 지휘하려는 충동인 반면, 숙달은 중요한 것을 더 잘하려는 욕구이고 목적은 우리 자신보다 더 큰 대의를 위해 무언가를 하고 싶은 갈망입니다. 그는 이러한 요소들이 노동자들 사이에서 더 높은 생산성, 참여, 만족으로 이어질 수 있는 새로운 방식의 구성 요소라고 강조합니다.
 
핑크는 이러한 접근법을 성공적으로 구현한 회사들의 예를 제공합니다. Atlassian, 호주의 소프트웨어 회사는 엔지니어들이 1년에 몇 번 24시간 동안 원하는 모든 작업을 할 수 있도록 허용하여, 창의적인 소프트웨어를 이끌어냅니다. 또한, 구글은 엔지니어들이 그들이 원하는 모든 것을 하는 데 그들의 시간의 20%를 사용하도록 허용하여, 보통 해에 개발되는 신제품의 절반을 개발합니다.
 
핑크는 또한 사람들이 일정이 없고 그들의 일을 끝마치기만 하면 그들만의 시간에 일할 수 있는 결과만을 위한 작업 환경(ROWE)을 언급합니다. 이러한 환경에서의 미팅은 선택 사항이며, 결과적으로 생산성, 참여도, 만족도 및 이직률이 모두 향상되었습니다.
 
이러한 예시들을 통해 핑크는 인센티브와 보상에 의존하지 않는 새로운 구성 요소가 생산성과 창의성을 높이는 데 있어서 어떻게 효과적인지 보여줍니다. 그는 또한 이러한 구성 요소들이 일을 하는 방식을 변화시키고, 인간 중심적인 일자리를 만들어 낼 수 있는 가능성을 보여줍니다.
 
결론적으로, 핑크는 일하는 방식을 변화시키는 데 있어서 인센티브와 보상보다는 자율성, 숙달, 목적 등 본질적인 동기가 더 효과적이라는 것을 보여줍니다. 이러한 구성 요소들은 노동자들의 참여도와 생산성을 높이는 데 있어서 중요한 역할을 합니다. 따라서, 기업들은 이러한 구성 요소들을 일자리의 핵심 요소로 삼아 일하는 방식을 변화시켜 나가야 합니다.

다니엘 레비틴은 신경과학자, 음악가, 그리고 작가로, 음악 인지, 음악 신경 과학, 음악 심리학 분야의 연구로 가장 잘 알려져 있습니다. 그는 이러한 주제에 대한 책을 여러 권 출판했습니다.

레비틴은 또한 의사결정, 기억력, 창의성에 대한 연구에 기여했습니다. 그는 스탠퍼드 대학교, 맥길 대학교, 캘리포니아 대학교 버클리를 포함한 여러 대학교에서 교수로 일했습니다. 그는 심리학 협회와 캐나다 왕립 학회의 회원이며, 그래미상 후보 음반 제작자입니다. 그는 자신의 연구에 대해 미디어에 자주 등장하고 몇 번의 인기 있는 TED 강연을 했습니다.

 

이번 강연에서 레비틴은 스트레스를 받는 상황에서 더 나은 결정을 내리기 위한 방법에 대해 이야기합니다. 그는 스트레스 하에서 생성되는 호르몬 코르티솔이 우리의 마음을 흐리게 하고, 의사 결정에 영향을 미치고, 우리의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 그는 주어진 상황에서 무엇이 잘못될 수 있는지 예측하고 미리 계획을 세우는 '사전 사고'를 실천할 것을 제안합니다. 이것은 재앙적인 결과의 확률을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

레비틴은 또한 중요한 물건들을 잃어버리지 않는 방법에 대한 팁으로 열쇠, 여권, 독서용 안경과 같이 쉽게 잃어버리는 물건들을 위해 집의 특정 장소를 지정할 것을 제안합니다. 장소를 지정하고 그것에 대해 신중하게 생각하면, 여러분은 이 물건들이 어디에 속하는지 기억하도록 뇌의 공간 기억을 훈련시킬 수 있습니다. 그는 또한 중요한 물건들의 휴대폰 사진을 찍어 이메일로 보내어 접근성을 높이고, 스트레스를 받는 상황이 발생하기 전에 정보를 모으고, 질문을 하고, 사랑하는 사람들과 중요한 대화를 나누라고 조언합니다.

 

Dr. Jen Gunter는 캐나다 출신의 미국의 산부인과 의사이자 통증의학 전문의입니다. 그녀는 주로 증거 기반 의학을 옹호하며, 여성 건강을 다루는 뉴욕 타임즈의 칼럼니스트이기도 합니다. 그녀는 또한 작가이며, The Preemie Primer와 뉴욕 타임즈 베스트셀러 Menopause Manifesto의 저자입니다. 그녀는 여러가지 문제들에 대해 자주 글을 쓰며, 그녀의 작품들은 광범위한 인기를 끌고 있습니다.

이 영상에서는 자고 일어나는 것이 중요하다는 메시지가 전달됩니다. 그러나 최근 우리는 수면에 더 많은 관심을 가지고 있습니다. 수면을 완벽하게 만드는 방법에 대한 다양한 기사와 제품들이 등장하고 있지만, 충분하지 않은 수면은 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 이러한 메시지에는 두 가지 결점이 있습니다. 첫 번째 결점은 완전히 정확하지 않다는 것입니다. 7-8 시간의 수면이 권장되지만, 사람마다 다른 수면 시간이 필요합니다. 일부 성인은 8시간이 필요하지만, 일부는 6시간이면 충분합니다.

두 번째 결점은 이러한 메시지가 잠을 잘 못자는 사람들에게는 오히려 역효과를 일으킬 수 있다는 것입니다. 따라서 일부 전문가들은 수면에 대한 예상을 줄이고 실제로 건강한 수면 상태를 확인하라고 조언합니다. 만약 수면에 문제가 있다면, 먼저 의료진의 진단을 받고 미국 수면 의학 학회에서 제공하는 근거 있는 권장 사항을 참고하는 것이 좋습니다. 심리적 문제를 해결하는 인지행동치료(CBT-I)도 효과적인 해결책입니다.

따라서 우리는 건강한 수면의 중요성을 인식하되, 개인의 상황에 맞는 적절한 수면 시간과 방법을 찾는 것이 필요합니다.

 

폴 캐치러브(Paul Catchlove)는 보스턴 컨설팅 그룹(BCG)의 지식 센터 디렉터로, 회사의 변혁, 회복 및 구조 조정 비즈니스 부문의 글로벌 지식 팀을 이끄는 일을 하고 있습니다. 그는 또한 회사의 인사 및 조직 관련 실무에 핵심 구성원으로 참여하고 있습니다.

 

캐치러브는 회사 변화 및 구조 조정 분야에서 대규모 전환 및 조직 재구성 프로그램에 초점을 맞추고 있으며, 리더십, 변화 관리, 팀 및 조직 개발 등에 대한 강력한 역량을 보유하고 있습니다.

 

이번 TED 강연에서 폴 캐치러브는 우리의 일상과 직장 생활에 도움이 될 수 있는 습관으로서의 성찰의 중요성에 대해 이야기합니다. 캐치러브는 그의 인생에서 가장 큰 결정 중 하나인 가톨릭 신부로서의 경력을 떠나는 것에 대해 성찰을 사용한 그의 개인적인 경험에 대해 얘기하고, 반성을 통해 그는 자신의 삶과 진로에 대한 중대한 결정을 내릴 수 있었다고 합니다.

 

캐치러브는 BCG와 BVA가 2020년 응답자 4,000명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면 좋은 성찰 능력을 갖는 것이 좋은 리더가 되기 위한 5대 기술 중 하나라고 얘기합니다. 반성은 우리 삶의 사건들을 판단 없이 비판적인 렌즈로 배우고 바라보는 것이고, 반성에는 용기와 사려가 필요하다는 점을 강조합니다.

 

그는 선수들이 경기 중, 경기 후, 그리고 시간이 지남에 따라 그들의 경기력을 향상시키기 위해 반성하는 스포츠, 특히 크리켓과 비유하고 비슷하게, 직장에서, 성찰은 의도적인 생각, 기록된 일기, 오디오 노트, 투구 또는 멘토나 정직한 친구들과의 토론을 통해 이루어질 수 있다고 얘기합니다.

 

캐치러브는 성찰이 성과를 향상시키고, 더 나은 결정을 내리고, 더 나은 관계를 구축하는 데 도움이 된다고 설명합니다. 그는 동료와의 일상적인 따라잡기를 통해 회의 성과를 향상시키고, 개인적인 진로 목표를 반영해 더 나은 선택을 하는 등의 사례 등을 제시하고 자신의 삶의 사건과 경험, 무엇이 효과가 있었는지, 무엇이 효과가 있었는지, 왜 그렇지 않았는지를 점검하고, 다음에는 무엇을 다르게 하고 싶은지를 고민하는 성찰의 정기적인 다짐에 대해 얘기하며 마무리합니다. 정기적인 성찰은 자신의 경험에서 배우고 성장하는데 매우 중요하며, 이러한 성찰을 통해 의미 있는 통찰력을 얻을 수 있으며 이를 성과, 의사결정, 관계 개선에 활용할 수 있는 패턴을 볼 수 있습니다.