여러분은 정말 매일 밤 8시간의 수면이 필요한가요? | 젠 군터 박사

Dr. Jen Gunter는 캐나다 출신의 미국의 산부인과 의사이자 통증의학 전문의입니다. 그녀는 주로 증거 기반 의학을 옹호하며, 여성 건강을 다루는 뉴욕 타임즈의 칼럼니스트이기도 합니다. 그녀는 또한 작가이며, The Preemie Primer와 뉴욕 타임즈 베스트셀러 Menopause Manifesto의 저자입니다. 그녀는 여러가지 문제들에 대해 자주 글을 쓰며, 그녀의 작품들은 광범위한 인기를 끌고 있습니다.

이 영상에서는 자고 일어나는 것이 중요하다는 메시지가 전달됩니다. 그러나 최근 우리는 수면에 더 많은 관심을 가지고 있습니다. 수면을 완벽하게 만드는 방법에 대한 다양한 기사와 제품들이 등장하고 있지만, 충분하지 않은 수면은 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

하지만 이러한 메시지에는 두 가지 결점이 있습니다. 첫 번째 결점은 완전히 정확하지 않다는 것입니다. 7-8 시간의 수면이 권장되지만, 사람마다 다른 수면 시간이 필요합니다. 일부 성인은 8시간이 필요하지만, 일부는 6시간이면 충분합니다.

두 번째 결점은 이러한 메시지가 잠을 잘 못자는 사람들에게는 오히려 역효과를 일으킬 수 있다는 것입니다. 따라서 일부 전문가들은 수면에 대한 예상을 줄이고 실제로 건강한 수면 상태를 확인하라고 조언합니다. 만약 수면에 문제가 있다면, 먼저 의료진의 진단을 받고 미국 수면 의학 학회에서 제공하는 근거 있는 권장 사항을 참고하는 것이 좋습니다. 심리적 문제를 해결하는 인지행동치료(CBT-I)도 효과적인 해결책입니다.

따라서 우리는 건강한 수면의 중요성을 인식하되, 개인의 상황에 맞는 적절한 수면 시간과 방법을 찾는 것이 필요합니다.